{"version":"1.0","provider_name":"Szira","provider_url":"https:\/\/szira.cafeblog.hu","author_name":"Szira","author_url":"https:\/\/szira.cafeblog.hu\/author\/szira\/","title":"Leadok p\u00e1r kil\u00f3t de csak laz\u00e1n","html":"

Igen, \u00e9n is, mint kb. az emberek nagy t\u00f6bbs\u00e9ge, fels\u00f3hajtok a t\u00fck\u00f6r el\u0151tt j\u00f3 lenne p\u00e1r kil\u00f3val kevesebb. Igaz nem vagyok extr\u00e1n elh\u00edzva de az\u00e9rt az a 10 kg ami a k\u00e9t gyerk\u0151ccel felk\u00faszott most m\u00e1r zavar, f\u0151leg mivel le\u00e1lltam a torn\u00e1val is, mert nincs id\u0151m \u00e9s lehet\u0151s\u00e9gem r\u00e1. A f\u00e9rjem is \u00e9s \u00e9n is \u00e9dessz\u00e1j\u00faak vagyunk, szeretek s\u00fctni f\u0151zni. \u00cdgy 2016 janu\u00e1r k\u00f6zep\u00e9n elhat\u00e1roztam, hogy akkor kicsit v\u00e1ltoztatunk, a s\u00f3hajtoz\u00e1st tettekre v\u00e1ltjuk, de nem \u00e1m esztelen di\u00e9t\u00e1val, mert abb\u00f3l azt\u00e1n annyi kering a neten, hogy az olvas\u00f3 majd bele fullad. \u00c9s am\u00fagy sem b\u00edrn\u00e1m betartani, a m\u00e1sf\u00e9l \u00e9ves totyog\u00f3 n\u00e1lam rohan\u00f3 ink\u00e1bb a n\u00e9gy \u00e9s f\u00e9l \u00e9ves ovisom meg egy igazi energia bomba - mellett\u00fck nem lehet \u00e9heztetni magamat. Nincs meg\u00e1ll\u00e1s, folyton j\u00f6v\u00fcnk megy\u00fcnk, n\u00e9ha komolyan elgondolkodom rajta, hogy tuti van egy titkos duracell elem a l\u00e1nyaimban. :) Sz\u00f3val fogtam magam \u00e9s a kis noteszom egy titkos kis oldal\u00e1ra fel\u00edrtam a m\u00e9reteimet (s\u00faly, der\u00e9kb\u0151s\u00e9g, cs\u00edp\u0151b\u0151s\u00e9g, combk\u00f6rbe), \u00e9s kit\u0171ztem a c\u00e9lt amit szint\u00e9n a lap tetej\u00e9n r\u00f6gz\u00edtettem is magamnak.<\/p>\r\n

\"20160222_130732\"<\/a><\/p>\r\n

\u00c9v v\u00e9g\u00e9re m\u00ednusz 10 kg. \u00e9s jobb er\u0151nl\u00e9t.<\/p>\r\n

Na ez nem hangzik olyan rettenetesen neh\u00e9znek. Hiszen nem egy h\u00f3nap alatt akarom leadni (nem is egy h\u00f3nap alatt szedtem fel), a l\u00e9nyeg a fokozatoss\u00e1g.<\/p>\r\n

Els\u0151 l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt a tejcsokikat cser\u00e9ltem le 95% \u00e9t csokira - m\u00e1zli, hogy azt is szeretem, \u00edgy nem okozott nagy gondot \u00e9s ebb\u0151l egy pici falattal is sok\u00e1ig elvagyok.<\/p>\r\n

M\u00e1sodik l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt a feh\u00e9r lisztet cser\u00e9ltem le fokozatosan teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171re ebb\u0151l van itthon rozsliszt \u00e9s b\u00fazaliszt is, ezzel s\u00fct\u00f6k kb. 3 h\u00e9t volt am\u00edg vegyesen haszn\u00e1ltam \u00e9s elfogyott a megbontott feh\u00e9r lisztem, most m\u00e1r nem is vettem bel\u0151le.<\/p>\r\n

Harmadik l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt a napi \u00f6tsz\u00f6ri \u00e9tkez\u00e9st pr\u00f3b\u00e1lom betartani ami persze n\u00e9ha cs\u00faszik \u00e9s nem siker\u00fcl de pr\u00f3b\u00e1lkozom. A m\u00e1sodik terhess\u00e9gem alatt a cukrom \u00e9pp a hat\u00e1ron volt ez\u00e9rt biztos ami biztos alapon kaptam 160g -os di\u00e9t\u00e1t. Amit akkor nagyon kegyetlennek \u00e9reztem mivel az \"\u00edt\u00e9let\" el\u0151tt 3 h\u00e9ttel kezdtem kicsit jobban lenni addig csak h\u00e1nytam \u00e9s mindent\u0151l rosszul voltam. A j\u00f3 viszont, hogy a di\u00e9t\u00e1t majd 4 h\u00f3napig kellett tartanom \u00edgy szereztem benne tapasztalatot \u00e9s pr\u00f3b\u00e1lok aszerint f\u0151zni \u00e9s t\u00e1lalni magamnak az adagokat. A sok z\u00f6lds\u00e9g \u00e9s a sok folyad\u00e9k amire nagyon figyelnem kell, mert azt hajlamos vagyok elfelejteni.<\/p>\r\n

Negyedik l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt pedig a napi c\u00e9lzott mozg\u00e1st \u00edrtam fel. Mivel a kicsivel itthon vagyok - de nincs kire hagynom ez\u00e9rt edz\u0151terem \u00e9s egy\u00e9b k\u00fcls\u0151 torna kiz\u00e1rva. Id\u0151m is legink\u00e1bb az \u0151 d\u00e9li alv\u00e1sidej\u00e9ben van - mint most is - \u00edgy k\u00f6rben\u00e9ztem egy kis er\u0151s\u00edt\u0151, alakform\u00e1l\u00f3 torn\u00e1t kerestem. Egy id\u0151ben j\u00e1rtam gy\u00f3gytorn\u00e1szhoz egy kis gerincs\u00e9rvvel \u00edgy azokat a gyakorlatokat is \u00fajra \u00e1tn\u00e9ztem. Dani blogj\u00e1n<\/a> nagyon klassz \u00f6tleteket tal\u00e1ltam. F\u0151leg saj\u00e1t tests\u00falyos gyakorlatokat v\u00e1lasztottam de a karomra 1-1 kg s\u00falyz\u00f3s gyakorlatsort \u00edrtam le, \u00e9s persze egy kis minim\u00e1lis hasizomgyakorlatot is belevettem. Az elej\u00e9n alig tudtam 10-10 darabokat megcsin\u00e1lni \u00e9s el\u00e9g kem\u00e9ny izoml\u00e1zam is lett -ami 2 h\u00e9t alatt elm\u00falt. Ut\u00e1na m\u00e1r a dupl\u00e1j\u00e1ra tudtam emelni a gyakorlatok sz\u00e1m\u00e1t( ami m\u00e9g mindig kev\u00e9s az ism\u00e9tl\u00e9st tekintve de majd alakul). \u00c9s ami fontos nem torn\u00e1ztam minden nap csak heti n\u00e9gyszer - illetve az\u00e9rt hozz\u00e1tartozik, hogy most, hogy betegek voltak a l\u00e1nyok \u00e9s m\u00e1sf\u00e9l h\u00e9tig a nagyobbik is itthon volt igencsak elmaradt az edz\u00e9s \u00a0- de az\u00e9rt ma m\u00e1r \u00fajra folytatom.<\/p>\r\n

\u00d6t\u00f6dik l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt azt \u00edrtam fel, hogy nincs m\u00e9rlegel\u00e9s csak havonta egyszer, \u00edgy nem agg\u00f3dom t\u00fal, hogy most m\u00e9g mindig nem fogytam semmit stb.<\/p>\r\n

\u00c9s akkor j\u00f6jj\u00f6n az els\u0151 havi eredm\u00e9ny: s\u00faly m\u00ednusz 1,6 kg, der\u00e9kb\u0151s\u00e9g m\u00ednusz 1 cm, cs\u00edp\u0151b\u0151s\u00e9g m\u00ednusz 3 cm, comb k\u00f6rbe m\u00ednusz 1 cm. \u00dagy gondolom ez eddig nem is rossz eredm\u00e9ny. S\u0151t igaz\u00e1b\u00f3l mikor reggel lem\u00e9rtem az adatokat nagyon \u00f6r\u00fcltem, fel is \u00edrtam a noteszomba, \u00e9s mosolyogva indultam az \u00f3vod\u00e1ba a l\u00e1nyokkal, hiszen j\u00f3l haladok.<\/p>\r\n

Folytatom a programomat, lehet b\u0151v\u00edtem is majd, \u00e9s term\u00e9szetesen egy h\u00f3nap m\u00falva \u00fajra megosztom veletek, hogy mennyit haladtam el\u0151re. Addig is k\u00f6sz\u00f6n\u00f6m, hogy olvast\u00e1l .<\/p>","type":"rich"}